Perché scegliere di affidarsi ad un personal trainer?

personal trainer

Oggi mia sorella risponderà alla domanda che molti le pongono:

Perché scegliere di affidarsi ad un personal trainer?

Molti di noi desiderano migliorare la propria forma fisica e soprattutto il proprio stato di salute. I passi fondamentali per fare questo sono due: seguire una dieta sana ed equilibrata e svolgere del regolare ed adeguato esercizio fisico.

Molto spesso capita di iscrivesi in palestra ma di abbandonare dopo poco tempo, perché la motivazione cala e/o perché non si è seguiti in maniera assidua.

Da molti anni in America e da qualche anno anche in Italia, è nata una nuova figura professionale: il professionista del fitness anche chiamato personal trainer. Le persone che si rivolgono a questo tipo di figura sono sempre più in aumento … quali sono i motivi che spingono a rivolgersi ad un personal trainer?

  • Personalizzazione:  ogni allenamento è pensato e programmato in base alle necessità e alle caratteristiche  personali, in modo tale da ottimizzare ogni allenamento.
  • Adattabilità e flessibilità: Può capitare che non sempre ci si trovi nelle condizioni ideali per allenarsi. Grazie alla presenza dell’allenatore è possibile effettuare le modifiche necessarie alla situazione in modo tale da non perdere la seduta. Inoltre, in molti casi è possibile allenarsi nella tranquillità della propria casa poiché ci sono professionisti che operano a domicilio.
  • Il Personal trainer è sempre pronto ad aiutare e a stimolare il proprio cliente. Affidarsi ad un professionista del fitness permette di raggiungere risultati a cui difficilmente si può arrivare quando ci si allena da soli.

Tutto questo ovviamente si ottiene con gradualità e costanza.

  • Maggiore sicurezza. Eseguire gli esercizi non è facile e se non li si esegue correttamente è possibile incappare in infortuni. L’allenatore personalizzato permette di apprendere la giusta tecnica di esecuzione degli esercizi, in modo tale da consentirvi un allenamento in totale sicurezza e una maggiore efficienza.
  • Miglioramento del proprio stato di salute: dolori alle ginocchia? Mal di schiena? Cattiva postura? Mani che si addormentano durante la notte? Questi e tanti altri piccoli fastidi possono migliorare o essere risolti grazie ad un allenamento costruito in base alle  reali  necessità della persona.

Personal trainer:

    Ercolano Debora Monica

    Cell: 333 46 24 932



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Festa di compleanno di Violetta

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In questi giorni siamo stati ad una festa di compleanno di Violetta, personaggio molto amato dalle teenager e bambine io non sapevo nemmeno fosse vero. Ovvero credevo fosse un telefilm, invece lei fa’ i concerti davvero.

Comunque come dicevo il tema della festa era Violetta, anche i regali richiesti erano a tema e se posso dirlo i gadget sono davvero troppo cari! Solo perché c’è la faccia di una ragazzina stampato sopra…poi delle mamme di bambine mi hanno detto che non sono nemmeno di ottima qualità.

Scusate la qualità della foto ma era di sera tardi, all’aperto e con poche luci. Comunque la sweet table era molto bella con la torta, i cupcake e soprattutto tanti bicchieri/ciotole di vetro pieni di caramelle che sono state la gioia dei bambini, un’idea che copierò sicuramente, complimenti Silvana!

biscotti party violetta

 

Questi biscotti musicali non sono bellissimi? Ottimi anche da regalare agli invitati alla fine della festa di compleanno di Violetta. L’ambientazione sarà tutta viola ça va sans dire.

violetta

Se gli invitati non sono troppi, potreste organizzare una sessione di: trucco, parrucco con tanto di sfilata, con i miei figli quando arrivano le amichette a casa lo facciamo sempre e loro si divertono anche se sono dei maschietti!


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Festa di compleanno Sam il pompiere

sam il pompiere torta

Sam il pompiere lo vedevano in tv i miei figli quando erano piccoli, in realtà non mi hanno mai chiesto un compleanno a tema Sam il pompiere.

giochi sam il pompiere (3)
Invece Bruna mi ha detto che ne ha organizzate più di una di feste del genere e in effetti su Pinterest ne ho trovate tantissime!

Guardate questa torta che cura nei particolari che ha la mia amichetta. Se volete farla da voi, qui troverete la ricetta del pan di spagna.

sam il pompiere festa
Probabilmente questo personaggio in altre case ha avuto più successo che nella mia :-)

I giochi da fare sono tantissimi e divertenti! Tutti quelli con l’acqua ad esempio come le famose bombe ad acqua, i miei figli le adorano e se il compleanno è d’estate è l’ideale, per rinfrescare i partecipanti alla festa, basta che nell’invito farete presente che dovranno portare il costume e che voi vi organizziate con un po’ di asciugamani.

festa pompiere (2)

Quando faccio le feste ai miei figli cerco sempre di pensare ad un’attività all’aperto, intervallata ad una al chiuso un po’ più tranquilla, come ad esempio colorare i disegni, altrimenti i bambini si sfrenano e dopo (soprattutto i maschietti) è difficile rimetterli in riga.

festa pompiere decorazioni

Sarebbe bello acquistare un caschetto per ogni bambino, la tavola sarà tutta nei tomi del rosso, e queste finte fiamme di carta avere visto come sono scenografiche?

giochi sam il pompiere camion

Se i bambini sono piccoli non può mancare un camion “vero” fatto con gli scatoli di cartone, i miei figli li adoravano, qualsiasi cosa potevano utilizzare per entrarci dentro era la benvenuta.

giochi sam il pompiere (1)

Il lancio della palla nel cerchio, invece è un gioco adatto ai bimbi un po’ più grandi perché complicato, se i bambini non ci riescono non c’è divertimento.

festa pompiere medaglia

Alla fine dei giochi una bella medaglia a tutti per aver domato le fiamme ;-)

festa pompiere (1)

Per mangiare cup cake e biscotti “bollenti” e succhi di frutta rossi e arancio, per festeggiare un compleanno di fuoco!

 

festa pompiere succo

 

Non mi resta che augurarvi, buon divertimento!


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Tu la conosci Candida?

gynocanester

Quando sono stata in vacanza a Pizzo Calabro dopo due giorni di piscina, ho iniziato ad avere un fastidioso prurito proprio lì! Ci capito sempre quando frequento la piscina, dicono che non dovrebbe essere così, sarà un problema di caldo/umido, di PH o che ne so, fatto sta che mi succede di continuo. Per prima cosa sono andata in farmacia e mi sono fatta dare un sapone antibatterico. Poi una volta tornata a casa, sono passata dalla mia ginecologa che grazie al pap test, mi ha confermato quello che già sapevo: Mi sono incontrata di nuovo con candida. Non è nemmeno la prima volta e probabilmente non sarà l’ultima. So di essere in buona compagnia perché secondo le statistiche il 70% delle donne l’ha già incontrata.
crema vaginale

 

Con l’iniziativa “tu la conosci candida” un sito sponsorizzato da Gynocanesten tramite

un video test molto divertente le utenti verranno messe alla prova sull’argomento. Candida è un’amica fastidiosa di cui è difficile liberarsi, infatti se non ben curata, potrebbe virtualmente durare tutta la vita e i risultati del test aiuteranno ad aumentare la conoscenza del problema da parte delle donne italiane. Vi è infine, all’interno del sito, un contributo video della Dott.sa Alessandra Graziottin.
Voi avete mai avuto la candida? Se sì come l’avete curata? Mi raccomando non la trascurate!

Articolo Sponsorizzato


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Festa di addio al nubilato

fascia addio al nubilato

Vi ho detto che mia sorella si sposa e dopo aver organizzato il matrimonio low cost, i vestiti di tutta la mia famiglia non mi rimane che pensare alla festa di addio al nubilato.

Lei non vuole lo spogliarellista che sinceramente è una cosa che non piace nemmeno a me, non vedo la necessità per cui uno sconosciuto dovrebbe struciarmisi addosso mezzo nudo e oleato bleah!

biglietto

Quindi opteremo per qualcosa fra donne, per farci sentire belle e coccolose.

Ci sono più di un’opzione tra cui possiamo scegliere: andare da un parrucchiere, da un’estetista o in un centro benessere. Ho già contattato i più belli e chic del mio paese e devo dire che tutti sono organizzati per l’addio al nubilato, ci offrono l’aperitivo e ci permettono di portare una torta per festeggiare.

Un’idea che ho trovato carina è anche fare un piccolo viaggio, sono venute da me da poco tre ragazze al Bellaria Relais, la festeggiata non sapeva che sarebbe rimasta un giorno in più, le sue amiche l’hanno sequestrata per farle trascorrere in compagnia e divertimento gli ultimi giorni da single, che cosa hanno combinato non ci è dato sapere e comunque non ve lo direi!

Per chi è amante del genere, anche una sessione di shopping potrebbe essere un’idea divertente.

biscotti addio al nubilato

Tra i regali avrà: un orologio con scene hot che lei e mio cognato avevano regalato a me e che per decenza non vi mostro ;-) la giarrettiera così è sicuro che non ce la dimentichiamo quel giorno. E magari questi biscotti che vedete in foto, o la torta che ho trovato su Pinterest, potrei farmeli preparare da Bruna!

torta addio al nubilato

Voi avete partecipato ad adii al nubilato divertenti? Sinceramente io no, sempre una cena in qualche locale, niente di particolare, per mia sorella invece vorrei qualcosa di spumeggiante! Suggerimenti? Ho tempo fino alla prima settimana di settembre per organizzarlo grazie :-) Angela


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Quale outfit scelgo oggi?

jeans (396x640)

Quale outfit scelgo oggi? Buongiorno a tutte, ho bisogno di un consiglio,  ho questa maglia blu elettrico che un colore che mi piace molto, perché s’intona con i miei occhi che sono blu. (viva la modestia!)

bianco…

bianco (420x640)Ma lo trovo un po’ difficile da abbinare. All’inizio l’avevo messo con il nero ma mi sembra un’abbinamento troppo scuro. Quindi ho optato per il beige, anche se non mi convince del tutto.

beige (389x640)

 

Forse quello che mi piace di più e’ questo con il jeans chiaro.

La mia amica Emanuela mi consigliava il bianco che in effetti non è male!

nero (403x640)

Infine il blu un po’ tono su tono ma lo stesso problema del nero forse troppo scuro.

 

Voi

 

Quale outfit mi consigliate? Grazie Angela

 

 

blu (400x640)


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Festa di compleanno tema Frozen

torta frozen

Frozen è stato un cartone animato molto amato dalle bambine, e nonostante può non sembrare la stagione adatta a Bruna continuano ad arrivare richieste per questo tipo di torta e di allestimento.

biscotti frozen

D’altronde guardate com’è brava! Ne avevo già parlato su blog family dove potete andare a dare un’occhiata per  creare l’ambiente.

frozen

Seguendo il link potrete avere la ricetta dei muffin, qui quella del pan di spagna o dei cake pops.

torta frozen

Biscotti di Pasta frolla aromatizzati:

 

Ecco la ricetta e il procedimento dei miei biscotti di pasta frolla che io sono solita decorare con pasta di zucchero dando vita a faccine ,animaletti piccole tortine e quant’altro mi venga richiesto o mi suggerisca la fantasia.

 

Io adoro preparare i biscotti decorati sia per arricchire il “dessert table” in bellezza, gusto e originalità,sia confezionati singolarmente come present per i piccoli invitati alla fine di una festicciola, oppure in caso di comunioni, battesimi e matrimoni come originali segnaposto!

 

100 gr burro a temperatura ambiente

 

90 gr zucchero

 

1 uovo

 

200 gr farina 00

 

scorza e succo di un limone

 

un pizzico di sale

 

Procedimento:

 

Lavorate il burro ammorbidito con lo zucchero fino ad ottenere un impasto spumoso, aggiungete il tuorlo tenendo da parte l’albume.

 

Unite la farina setacciata, il sale ,la scorza di limone grattugiata e 2/3 cucchiai di succo di limone .

 

Impastate e fate riposare mezz’ora in frigo.

 

Stendete l’impasto in una sfoglia alta circa mezzo centimetro e con i tagliapasta della forma che preferite ricavate i biscotti.

 

Disponeteli in una teglia ricoperta di carta da forno e cuocete in forno preriscaldato a 200°C per 12-15 minuti.

Bruna

3664644221

cake pops frozen

il link per acquistare il set per la tavola.


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Festa per il primo compleanno

torta primo compleanno

Che emozione quando i festeggiamenti del nostro piccolo, non si contano più in mesi ma in anni…

Questa Torta per una festa per il primo compleanno, l’ha preparata la mia amica Bruna , una bravissima cake designer per una femminuccia. Ma guardate quanto è stata brava anche per un maschietto!

Topolino non c’è niente da fare è sempre un evergreen, anche io avevo preparato una festa di Topolino per i miei figli, certo non sono così brava, ma non si può saper fare tutto no?

primo compleanno

La sweet table poi ha sempre un suo perché! Adoro la decorazione con il tulle è sempre molto chic, non è bellissimo?

Credo che per il prossimo compleanno di Second, preparerò una torta a più piani è da un po’ che me lo sta chiedendo. Ci sono due possibilità: comprate i fermi che sostengano il secondo piano e li infilate nella prima torta, la seconda la monterete su uno di quei cartoncini da torta e poi decorerete il tutto.

L’unica pecca di questo metodo è che dovreste lasciare la torta molto asciutta altrimenti può crollare, ed io non amo le torte asciutte.

sweet table primo compleanno

Oppure si può optare (come fanno molti) di preparare il secondo piano “finto” decorando del polistirolo, dura di più e non si rischiano incidenti, mi sa che sceglierò questa seconda opzione.

festa topolino
Ed ecco il nostro piccolo amico che prova a soffiare la sua prima candelina, Auguri!

Per contatti telefonare al 3664644221.


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Come organizzare un battesimo

torta per un battesimo

Personalmente per il battesimo  dei miei figli non ho fatto chissà che, giusto una festa in famiglia a casa di mia suocera. Invece per il primo compleanno mi sono data da fare.

cake pops battesimo

Siccome so che invece molti genitori amano festeggiare questa festa, ho cercato un po’ di suggerimenti su: come organizzare un battesimo.

Come per tutte le feste dovete prima di tutto decidere un budget e partire da quello per fare tutto il resto.

Fate una lista degli invitati e decidete se volete invitare proprio tutti, stile matrimonio o solo i parenti e gli amici più stretti, che personalmente è la soluzione che preferisco.

Ovviamente la location, che dipende: da quanti siete, dal periodo, da se preferite una festa informale in casa oppure chic al ristorante.

Se decidete di farla in casa per le decorazioni vi lascio li link dei siti che avevo visitato già su blog family.

biscotti per un battesimo

E questi biscotti? Non sono meravigliosi? Ottima idea anche per farli diventare una bomboniera.

Che ne dite di preparare una Sweet table, come questa della foto?

Basta mettere in dei bei contenitori: marshmellow, confetti, preparare cup cake, biscotti e muffin insieme alla regina della festa lei, la torta (oltre al festeggiato naturalmente).

sweet table per un battesimo

Per la torta io vi consiglio di affidarvi ad un professionista come la mia amica Bruna, se siete brave e volete provarci da sole qui troverete la ricetta per realizzarla.

Se invece volete contattarla, potete chiamare al 3664644221.

Felice festeggiamento Angela


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Preparativi da viaggio cosa mettere in valigia

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Anche quest’anno trascorreremo 15 giorni dalla nonna e dalla zia che vivono in Olanda. Ed io ho cominciato con i preparativi da viaggio, e soprattutto a scegliere: cosa mettere in valigia!

Il tempo certo non aiuta che lì fa’ sempre un po’ freschetto, non parliamo poi dei pesi e delle misure dell’aereo! Riuscire a far entrare tutto in uno spazio così ristretto e pure leggero ha del magico…

lista-vacanze

Ma quest’anno ho un asso nella manica, così le faccio imparare a queste compagnie aeree, ho scoperto il sito Tirendo che dà la possibilità di fare una lista dettagliata delle cose da portare e di stamparla, sono certa che così non dimenticherò nulla. Quest’anno poi che con la zia Auri e zio Dirk faremo anche due giorni di campeggio, non posso sbagliare.

Voi come vi organizzate con l’odiata valigia? Per fortuna i miei ragazzi sono cresciuti, così possono portarne una piccolina a ciascuno anche loro, quando erano piccoli con una sola valigia per tre era davvero un disastro.

Ho scelto la valigia Trunki per First.

Per intrattenere Second ho scelto la pista porta-macchinine Wheelie, per lui che da grande vuole fare il meccanico come il papà, quale regalo migliore?

La pista è a forma di ruota si apre completamente e ha due sezioni: una parte dove i vincitori ricevono le coppe e un’altro lato dove c’è l’officina meccanica per le riparazioni, so già quale sarà il suo posto preferito ;-)

Sono certa che così organizzata sull’aereo si divertirà tantissimo e le due ore e mezza di viaggio passeranno in un lampo.

Non mi resta che augurare buone vacanze a tutti e senza stress per il bagaglio!


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